C’est une crainte légitime lorsque l’on porte en soi de souvenirs douloureux et des fragments du passé qui hantent le présent de manière encore très vive. L’idée de l’explorer seul(e) devant un PC peut alors sembler vertigineuse avec la peur de se noyer et de ne pas être secouru. Pourtant,...
La thérapie en visio est-elle vraiment efficace ?
On me pose souvent cette question avec une envie d’essayer mêlée de doutes : « Mais est-ce qu’on peut créer du lien à travers un écran ? ». Sous-entendu est-ce que ce n’est pas un peu froid ? Je vais vous confier mon ressenti. Pour moi, les thérapies en visio sont une autre façon d’entrer...
Réseau de soutien : comment les relations humaines peuvent améliorer la santé mentale ?
Il y a des jours où tout s’effondre. Dans ces moments-là, un regard ou une main posée sur l’épaule peut littéralement changer un risque d’effondrement en un tremplin. C'est ce que permet les relations SECURES. En 2025, selon l’INSEE, 27 % des Français se sentent seuls régulièrement, et...
Psychologie : ces stratégies de survie qui nous protègent… puis nous enferment.
C’est quoi une stratégie de survie ? Notre cerveau comporte (entre autres) une partie primitive, parfois dite cerveau reptilien chargée de la survie : fuir, combattre, se figer… Dans une situation perçue comme dangereuse (physique, émotionnelle, traumatique), ce mode survie peut se réactiver. Ce qui, à l’époque a pu sauver la...
La valeur de soi : un feu à entretenir.
À partir de quel moment pouvons-nous ressentir VRAIMENT notre valeur ? À quel moment pouvons-nous nous dire, penser et sentir profondément que nous sommes géniaux, sans qu’une once de honte vienne éteindre cette étincelle ? Les trois degrés de dévalorisation : La société (collectif)La valorisation de soi est encore trop...
La fierté : sentiment qui guérit ou sentiment à cacher ?
La fierté assumée ? Un ami thérapeute évoquait avec moi le sentiment de fierté qu’il ressentait mais aussi l’injonction sociétale, voire familiale, à ne pas exprimer cette fierté sous couvert de « bien-pensance ». Alors c’est quoi la fierté ? Ou plutôt, ce n’est pas quoi ? La fierté n’est pas l’orgueil, avec lequel...
“Comment faire le tri dans sa vie : garder, recycler, laisser partir pour une meilleure santé mentale”
Repartir sur de nouvelles bases est souvent un besoin ressenti en période de rentrée scolaire. Le ressens-tu ? Pour d’autres, c’est au Nouvel An, au printemps, ou simplement après une période difficile. Ces périodes sont essentielles pour garder une bonne santé mentale. Comment vivre cette transition...
L’angoisse : Une émotion à accueillir ? (Guide gratuit téléchargeable)
L’angoisse : une émotion à fuir, à combattre, ou à accueillir ? Que se passe t-il dans notre cerveau ? Que dit la psychologie à ce sujet ? Comment accueillir l'angoisse ? Notre comportement face à l’angoisse. Il vous est probablement arrivé de ressentir une sensation de peur. L’angoisse est...
« Faire de SON mieux ». Oui mais, le « mieux » de qui ?
Faire de son mieux est un des 4 accords toltèques transmis par la sagesse toltèque et notamment Don Miguel Ruiz. Oui, mais de quel mieux on parle exactement ? Le mien ? Est-ce vraiment le mien ? ou celui d’un autre ? Arrêtons-nous un instant sur cet accord, et sur...